5 tipov na mentálny detox, ktorý naštartuje deň

Celé dni z práce, zo školy, zo stresu, zo vzťahov a udalostí sme unavení, podráždení, vystresovaní a negatívne naladení. Je to už znakom modernej doby, ktorú žijeme, ale že to vôbec nie je správne a ani prospešné, o tom nepochybuje nikto. Niekedy sa nepríjemné životné udalosti dejú ako v začarovanom kruhu, z ktorého nevieme vystúpiť, lenže nemali by sme sa ním nechať ovplyvniť. Náš mozog pracuje stále, a to platí aj pri spaní, takže stále spracováva informácie a poskytuje ich ďalej. Na to, aby sme tieto negatívne emócie eliminovali a nepripisovali im takú dôležitosť, akú im zvyčajne vo svojich životoch pripisujeme, sme sa rozhodli vyskúšať niečo ako ranné 5 bodové mentálne cvičenie, ktorého úlohou je detoxikovať všetko zlé v mysli. 

Týchto 5 bodov by sme mohli nazvať aj akoby 5 rituálov, ktoré nestresujú myseľ, ale naopak dávajú jej šancu sa zjemna pripraviť na deň plný povinností, tak aby sme nemali úzkosť a strach.

1. Príjemné predstavy

Prirodzený biorytmus organizmu sa prebúdza so slnečným svitom. Náš mozog doslova miluje upokojujúce prírodné scenérie, takže jednou z prvých ranných povinností, ktoré by sme mali urobiť, je zahladieť sa na oblohu, na vychádzajúce slnko, počúvať spev vtáčikov či načúvať miernemu šuchotaniu dažďových kvapiek. Všetko hlavne v pokoji a bez stresu, ide o to spojiť sa s prírodou a jej pulzujúcim životom.

2. Pocit vďačnosti

Byť vďačný...to je heslo každého rána a začiatku dňa, na ktorý sa máme pozitívne naladiť. Kto je vďačný, ten nemá v srdci miesto pre hnev, strach a stres. Stačí jediná minúta, počas ktorej si uvedomíme, že máme XY-možností, za ktoré by sme mali byť vďační. Za dostatok pitnej vody, za svoj domov, za svoju rodinu, za objatie od svojich blízkych, za každý úsmev a povzbudenie...kým si to neuvedomíme, ani nevieme, ako sme v skutočnosti bohatí.

3. Digitálny detox

Ako často ráno vstávate s tým, že si hneď skontrolujete mobil? Množstvo správ na sociálnych sieťach, fotiek či emailov sa na nás valí snáď 24h denne, a tak naša myseľ automaticky spracováva cudzie problémy, novinky a aj klebety. Stimul tohto typu ju vyčerpáva a zároveň zamestnáva presne opačným smerom, ako by bolo pre ňu vhodné. Pokiaľ nejde o niečo skutočne dôležité, čo sa týka pracovných záležitostí či školských povinností detí, určite to má čas a netreba sa tým zaoberať pár minút po zobudení.

4. Pozitívne informácie

Môže to byť motivačný citát, či kúsok z obľúbenej knihy...inšpirujúce slová majú silný účinok na myseľ a na to, ako bude počas dňa vnímať a filtrovať jednotlivé situácie. Je viac ako pravdepodobné, že si citát či myšlienku vyberáme podľa toho, čo práve prežívame v súkromí alebo v práci, a teda malo by to byť niečo, čo pozdvihne ducha a zlepší náš celkový pocit. Celkom podobne zafunguje aj pieseň a je len na nás, či si zvolíme energickú alebo pomalšiu melódiu, tak ako to cítime.

5. Každodenná meditácia

Má niekoľko výhod, medzi ktoré patrí aj zlepšenie sústredenia či redukcia hnevu a depresívnych stavov. V podstate neexistuje žiadne striktné pravidlo ako meditovať, najlepšie je meditovať tak, ako to človeku vyhovuje. Začať sa dá jednoducho, napríklad s hlbokým 5 minútovým dýchaním, ktoré navodí pokoj a rovnováhu, obe dôležité pre pohodový štart dňa. 

Toto je len 5 príkladov, podľa ktorých možno začať deň. Či už tomu veriť chcete alebo nie, či už ste si ich vyskúšali alebo to len plánujete, dajte tomu šancu. Iste, nie každý si môže dovoliť ráno “strácať“ čas takýmto postupom, ale skúste si vyhradiť zopár okamihov, ktoré budú pokojné a budú vám prinášať pozitívnu energiu do celého dňa. Postupne si ráno bez nich ani nebudete vedieť predstaviť :) Deň plný leňošenia, čítania kníh, aktívneho relaxu alebo čohokoľvek iného obľúbeného je snom mnohých z nás. Nie vždy si ho môžeme dopriať, ale ten pocit pohody, ktorý z týchto činností plynie, aj keď len čiastkovo už počas rána, by mal štartovať každý náš deň – pracovný, víkendový i sviatočný :) 

pozdravujú vás Veve a Lulu ;-)

zdroj foto: pexels.com

Continue Reading..

Januárová zasnežená záhrada

V našich zemepisných šírkach sa január, aj z dlhodobých meteorologických meraní, považuje za najchladnejší mesiac v roku. Fakt ale je, že to vôbec nič nezaručuje. Čo na tom, že v januári bude svietiť hrejivé slnko, teplota sa vyšplhá nad 10ºC, že stromy začnú pučať a kvety kvitnúť? Čo na tom, že nič z tohto nezapríčinila príroda, ale my všetci. Správanie človeka sa na našej planéte začína viac a viac prejavovať, a preto vôbec nie je prekvapivé, že aj keď je jeden týždeň v januári prudko jarný, ten nasledujúci bude prudko zimný. I stalo sa to, že kým sme si na začiatku roka mohli v trávniku na záhradách fotiť kvitnúce sedmokrásky, o pár dní nás, síce zhurta, navštívila i vytúžená už predvianočná perinbabka a snehové vločky sypala a sypala a sypala... 

Krajina i záhrada sa konečne premenili na zimnú rozprávku pokrytú tou najkrajšou bielou perinou a všetko bolo také, aké v januári aj má byť. Zasnežené stromy sa ligotali v lúčoch vychádzajúceho sa slnka, kým nevystúpilo úplne hore a nepostriebrilo celú krajinu. Toto zimné, snežné divadlo však každoročne prichádza na menej a menej dní a aj preto sa snažíme, vychutnať si tieto okamihy naplno. Veď, čo je krajšie ako nastaviť tvár nebu a nechať vločky pozvoľna padať na tvár či s úsmevom stavať snehuliaka a rozhadzovať sneh len tak do vzduchu :)

Celému snehovému dobrodružstvu však predchádzala jarná predohra. Aby bolo jasné, nasledujúce fotky sú odfotené 10. januára 2018 !!! a úsudok si môžete urobiť sami. Keby sme ich niekde zazreli, mysleli by sme si, že tieto zábery sú urobené tak o dva mesiace neskôr, teda v marci, ale tak to nebolo ani náhodou. Istú, rozpačitú podobu však tohtoročnému januáru už dali a veríme, že nebudú mať následky po celý rok. 

Tak či onak, väčšinou sa veci vrátia do zabehaných koľají a ani táto zima bez snehu nezostala. A že to nebol len taký mini poprašok sa dá vidieť aj podľa foto nižšie :) Ranné vstávanie a nekonečné odhadzovanie snehu skvele nahradilo akékoľvek pohybové aktivity, ale radosť nám to rozhodne nepokazilo. Aj keď sa zdá, že zimná záhrada v pokoji odpočíva, ono to tak celkom nie je, lebo aj v tomto prípade treba byť pozorný, aby sa nič nepolámalo pod ťarchou snehu. 

Pohľad spoza okna, z teplúčka domova so šálkou horúceho čaju v ruke, je hneď oveľa krajší, keď sledujeme zasneženú zimnú scenériu. Všade panuje pani zima a my ju tíško pozorujeme so zatajeným dychom. 

Povedané, či napísané športovou terminológiou, zima akosi nezachytila svoj nástup, ale postupne sa rozohrala a pripravila nám viaceré pekné zážitky. Tak ako ste si užili január vy?

pozdravujú vás Veve a Lulu ;-)

Continue Reading..

RECENZIA: Levanduľová voda PURITY VISION

Zmena kozmetiky mi problém nerobí a rada sa púšťam do nových a niekedy aj ešte málo prebádaných vôd, pokiaľ ide o prírodnú kozmetiku čistú zložením. Sú však aj situácie, kedy zmenu vážne nemusím, a dokážem neuveriteľne dlho váhať nad novým produktom. Ak mám z kozmetiky niečo, čo mi neskutočne vyhovuje, opakovane sa k tomu vraciam a som presvedčená, že je to pre mňa to najlepšie, čo môže moja pleť či vlasy mať, tak len veľmi nesmelo opúšťam to moje „overené“.

No a asi takýto nejaký vzťah som mala aj k levanduľovej pleťovej vode Purity Vision. Levanduľovú vodu som poznala a obchádzala v drogérii síce už dlhšie, ale keďže k mojim preferovaným stáliciam v kvetových vodách patrí už niekoľko rokov ružová voda, tá levanduľová sa do mojej priazne jednoducho neprebojovala. Až kým sme sa spoločne s Lulu v lete nepustili do kondenzovania všetkého zeleného, voňavého, kvetového a bylinkového, čo nám vtedy prišlo pod ruku – vrátane levandule. 

Nie žeby som nevedela, aká levanduľa je, aké má účinky, vôňu, alebo aký výsledok mám očakávať...jednoducho ma aj tak príjemne prekvapila a moja večne suchá pleť v hydroláte z nej našla celkom nečakané porozumenie :) A tak všetky zábrany, ktoré som mala voči zaradeniu levandule do mojej pleťovej starostlivosti padli, a ja som pochopila, že levanduľa nie je len silne antibakteriálna, či všetky zmysly upokojujúca, ale že rovnako upokojujúco môže pôsobiť aj na moju často začervenanú suchú pokožku prahnúcu po vode ako kvet v púšti. 

A keď v záhrade kvitla a rozvoniavala levanduľa, tak som ju zberala už nielen na sušenie, ale rovno ešte čerstvú aj na kondenzovanie. K neskoršiemu nákupu tej levanduľovej od Purity Vision ma doviedla nakoniec náhoda, alebo skôr náhody dve :) Tou prvou bol môj náhodný (vyššie spomínaný) letný objav lahodiaceho pôsobenia levanduľového hydrolátu domácej výroby na moju pleť a tou druhou bol aktuálny výpadok obľúbenej vody ružovej od rovnakej značky, ktorú som niekedy počas jesene pri nákupe márne hľadala v regáloch DM drogérie. Lenže kvetovú vodu som nutne potrebovala :) a tak do nákupného vozíka po chvíľke váhania poputovala tá kvetová voda, ktorá aktuálne bola dostupná – levanduľová voda od Purity Vision. 

Načo vlastne mi na pleť asi taká voda z levandule je? ...veď stačí otočiť vodovodný kohútik a mám vody koľko chcem! Toto určite nie je otázka priaznivca prírodnej kozmetiky, a ani čitateľa nášho blogu, ale osobne som sa s ňou stretla, tak predsa len si trošku dovolím benefity kvetovej levanduľovej vody v skratke priblížiť...

Purity Vision Levanduľová voda je čisto kvetovou resp. bylinnou vodou, ktorej účinky ocení nielen pleť či vlasy, ale celkom zaujímavé využitie si nájde v každej domácnosti. Je vyrobená v bio kvalite a vzniká ako primárny cieľový produkt, čo znamená, že nevzniká ako vedľajší produkt pri destilácii éterických olejov, vďaka čomu si zachováva krásnu výraznú bylinnú arómu, s jemným dotykom korenistej vône čerstvých levanduľových kvietkov. Vôňa po kontakte s pokožkou či vlasmi síce po chvíľke vyprchá a nezostáva už tak intenzívna a identifikovala by som ju asi skôr ako bylinnú s nádychom levandule. Vonia však krásne a pri používaní navodzuje vnútornú pohodu. Ak ste milovníkom levandule, tento produkt z nej si určite zamilujete, levanduľová voda poteší všetky vaše zmysly ;)

V mojej pleťovej starostlivosti už má svoje stabilné miesto, aj keď sa o prvú priečku musí podeliť so svojou ružovou kvetovou sestrou :) Existenciu bez nej si už ale asi neviem predstaviť. Najradšej levanduľovú vodu používam na dočistenie pleti, ako posledný krok v rámci pleťovej očistnej hygieny po tom, čo micelárnou vodou, odličovačom, či pleťovým mliekom odstránim vrstvu make-upu a bežného denného znečistenia a pleť opláchnem vlažnou vodou. Levanduľová voda pleť v tomto kroku nielen pekne upokojí aj moju inak suchú citlivú pleť a zredukuje začervenanie, ale ju aj príjemne tonizuje a vo večernej rutine zároveň pripraví na nanesenie pleťového oleja, ktorý sa o poznanie ľahšie vstrebáva do pleti a zanecháva ju na dotyk jemnú a vyhladenú, ale najmä naozaj dôsledne ošetrenú. Vďaka rozprašovaču sa používa komfortne, aj keď dávka na jedno streknutie je možno o niečo štredrejšia, než by som od dávkovača tohto typu očakávala, celkovo to však nie je to zlé a z praktického hľadiska ten rozprašovač na fľaštičke veľmi oceňujem. Možno tá štedrejšia dávka vyhovuje o niečo viac pri aplikovaní na vlasy a na tvár by stačila aj dávka menšieho množstva. Pri čistení pleti tak vodu radšej nanášam najskôr na bavlnený kozmetický tampón, ktorým pleť dočistím. 

Pri kvetových vodách som v minulosti veľa krát natrafila na informáciu o ľahšom rozčesávaní vlasov po použití kvetovej vody. Levanduľová voda od Purity Vision je ale prvá “kvetovka“, ktorú som na tento účel vyskúšala. Len zopár streknutí do ešte vlhkých vlasov skutočne pomôže vlasy po umytí ľahšie rozčesať. Masáž hlavy s levanduľovou vodou prospieva aj vlasovej pokožke, a pochvaľuje si aj môj atopický ekzém, ktorý sa odvďačuje menším svrbením a rýchlejším liečením zápalových ložísk na pokožke hlavy.

Zložením je to 100% čistá levanduľová voda (Lavandula Angustifolia Mill Flower Extract) spracovaná z levandule lekárskej, ktorá pochádzajúca z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva, 100ml balenie stojí približne 6 až 6.50 €, kúpiť ju možno v DM drogérii, ale v ponuke ju majú aj viaceré e-shopy. Pri výrobe sa používa väčšie množstvo levanduľových kvetov, než býva bežné a obsahuje tak aj dostatočné množstvo esencií, ktoré zvyšujú jej účinnosť, vďaka čomu sa na trhu zaraďuje medzi najkvalitnejšie levanduľové vody. Sklené balenie je zároveň príjemnou bezodpadovou ekologickou alternatívou. Ponúka skvelé možnosti ďalšieho využitia aj po spotrebovaní produktu, stačí fľaštičku umyť a opäť naplniť – napríklad vlastnoručne vyrobeným bylinkovým hydrolátom, alebo ako rozprašovač oleja pri letnej grilovačke, či zvlhčovač interiérových rastlín atď... 

Na záver ešte jeden kulinársky tip pre jej využitie... levanduľová voda sa skvele hodí aj na dotvorenie a chuťové zvýraznenie mnohých dezertov alebo nápojov. Tou najjednoduchšou pochúťkou, ktorú hravo zvládne každý, je obyčajný puding. Odporúčam vyskúšať s levanduľovo-hruškovým pudingom od Dr.Oetkera, uvarenom v sójovom alebo ryžovom mlieku. Na dno misky, do ktorej nalievam puding po uvarení, si najskôr nalámem zopár sušienok, a tie zľahka postriekam levanduľovou vodou. Kým sa puding uvarí, sušienky levanduľovú vodu pekne nasajú a zmäknú, čím sa chuť levandule zvýrazní. Pridám uvarený puding a na povrch pudingu naliateho do misky ešte na záver jedno streknutie levanduľovej vody. Toto je môj spôsob ako aj ten najjednoduchší dezert možno občas vylepšiť trochu inak a spraviť ho o niečo výnimočnejší :)

Ako používate levanduľovú vodu vy?

pozdravuje vás Veve ;-)

Continue Reading..

10 tipov na využitie pomarančových šupiek

V zimnom období roka konzumujeme pomaranče, a celkovo aj citrusové ovocie, o niečo viac ako v ostatné dni. A s tým logicky prichádza aj dosť odpadu v podobe pomarančových šupiek. Väčšinou sa každý organický odpad dá spracovať ešte nejakým spôsobom a teda má rôzne využitie, aj keď ho mnohí pokladajú už len za odpad. Trošku sme pátrali ako všelijako by sa tieto šupky dali použiť a okrem zopár tipov, ktoré sme už poznali, sme zistili aj viacero nových zaujímavých, ktoré s radosťou vyskúšame. A ešte niečo, na všetky tieto účely sa najlepšie hodia šupky z bio – organicky pestovaných pomarančov. Napriek tomu šupky treba umyť, nakrájať na menšie kúsky a pokiaľ sa dá, ešte odkrojiť čo najviac z vnútornej bielej šupky pod povrchom. 

Voňavý olej na šalát

Nevysušené šupky môžeme ponoriť do olivového oleja a nechať macerovať aspoň 1 týždeň. Potom stačí olej precediť a používať do dresingov alebo samotný na dochutenie listových šalátov. 

Na zvýraznenie chuti čaju

Vysušené šupky môžeme pridať do domácej bylinkovej alebo ovocnej zmesi, ale čerstvé zasa môžeme ponoriť aspoň na pár minút lúhovať do čerstvo pripraveného čajového nálevu. 

Domáci cukor s pomarančovou arómou

Na ten postačí zopár čerstvých šupiek vložiť do nádoby s cukrom a zavrieť ju. Po 2 až 3 týždňoch by mal byť cukor prevoňaný, a tak vyberieme šupky a môžeme používať pri pečení. 

DIY potpourri

Vysušené šupky môžeme zmiešať s tyčinkami škorice, klinčekmi alebo iným korením a nasypeme do misky. Príjemne prevoňajú interiér.

Na domáce kozmetické procedúry

Vysušené šupky je dobré pomlieť a potom ich môžeme pridávať do pleťových masiek, peelingov alebo kúpeľovej soli, ale v nejakom bavlnenom vrecúšku spolu s bylinkami alebo iným citrusovým ovocím dokáže vyčarovať príjemný kúpeľ vo vani. 

Do skrine alebo do topánok

Vysušené šupky v bavlnenom vrecku vložíme do topánok, kde pomáhajú odstrániť zápach. V skrini zase pôsobia podobne ako levanduľové vrecko, prevoniavajú oblečenie a odpudzujú hmyz. 

Do chladničky

V miske so soľou premiešame nakrájané pomarančové šupky a uložíme na poličku. Takto stiahne pachy v nej, občas vymeníme alebo používame iba príležitostne. 

Na rýchlejšie zapálenie ohňa

Vysušené šupky dobre horia a pomáhajú aj rýchlejšie rozhorieť ohník v kozube. 

Na odohnanie mačiek

Pomleté alebo nadrobno nakrájané šupky môžeme rozsypať okolo kvetín alebo na miesta, kde nechceme, aby sa mačky v záhrade zdržiavali. Citrusy im nevoňajú, takže by ich to malo celkom odradiť robiť neplechu. 

Do kompostu s nimi

Skvele tam zapadnú. Stačí ich nakrájať na menšie kúsky a primiešať do kompostu. Okrem toho, že červy ich nemajú radi, kompostu dodajú fosfor, draslík a dusík a urýchlia aj jeho zrenie. 

Tak čo, ktorý tip vyskúšate aj vy doma? Alebo poznáte nejaký iný, ktorý využívate? Sem s ním do komentára, budeme sa tešiť. 

pozdravujú vás Veve a Lulu ;-)

zdroj foto: pexels.com

Continue Reading..

Bylinkové čaje pomáhajúce pri prechladnutí

Prechladnutie sprevádzané nádchou, bolesťou v hrdle alebo zachrípnutím obyčajne príde v tú najnevhodnejšiu chvíľu, akú si len vieme predstaviť. Niežeby existovala ideálna chvíľa, možno len ak ste študentom, ale sú situácie, kedy nás príznaky prechladnutia vedia poriadne potrápiť. Že ste ešte nikdy necestovali na pracovnú cestu prechladnutý? Alebo ste s nádchou neabsolvovali nejakú rodinnú oslavu a v podstate ste nič necítili – ani vôňu ani chuť? A čo tak bolestivé a zapálené hrdlo pred pracovným pohovorom? ...mohli by sme uviesť ešte sto iných príkladov a aspoň v niektorých by ste sa určite našli. Nie je to nič príjemné, a preto my hľadáme v podobných situáciách účinnú pomoc z prírodných surovín. Obe by sme za bylinky dali “ruky do ohňa“ a ak aj vy uvažujete podobne, možno vás inšpirujeme niekoľkými tipmi na bylinkové čaje. Samozrejme nie sú to lieky, ale sú osvedčené už našimi babičkami :)

Viaceré z byliniek majú antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky, dokážu pôsobiť močopudne a potopudne a pomáhajú odstrániť symptómy aj pri prechladnutí. 

Na bazovej vlne...

1 diel sušeného kvetu bazy

1 diel sušeného kvetu lipy

1 diel sušeného kvetu harmančeka

1 diel sušenej vňate materiny dúšky

Túto zmes si pripravíme zmiešaním všetkých surovín a 2 PL z nej zalejeme ½ l vriacej vody. Prikrytý čaj lúhujeme aspoň 10 minút, môžeme ho ochutiť medom a citrónom a pijeme teplý. Je výborný pri nádche a mierne zvýšenej teplote :)

So šalviou bez bolesti...

2 ČL sušených lístkov šalvie

1 ČL sušenej vňate materiny dúšky

Zalejeme 300 ml vriacej vody a necháme aspoň 10 minút vylúhovať. Potom scedíme, môžeme osladiť medom a pomaly po dúškoch popíjať na boľavé hrdlo. Môžeme vypiť maximálne 2 šálky za deň. 

V spoločnosti harmančeka...

Zázvor alebo ďumbier už poznáme a používame bežne asi všetci, ale skúšali ste ho niekedy pripraviť s harmančekom? Stačí malý kúsok ošúpať a nastrúhať, dať do čajovej kanvice a pridať k nemu zopár sušených kvietkov harmančeka. Zalejeme vriacou vodou, necháme 15 minút vylúhovať a scedíme. Je dobré ho piť čo najteplejší po malých dúškoch a taktiež sa do neho môže pridať med alebo iné sladidlo. Čím je však nápoj teplejší, tým skôr stráca med liečivé účinky, takže asi tak :) Zázvor je výrazne dezinfekčný a antibakteriálny a dokáže organizmus zahriať aj v mrazivých dňoch. 

Bylinky nedokážu zázraky, ale dokážu pomôcť a uľaviť od ťažkostí. Nedá nám nespomenúť, že s nimi treba narábať opatrne. Aj dobrého veľa škodí, a preto dávkovanie či frekvenciu pitia bylinných čajov netreba zbytočne predlžovať. Nie každému a za každých okolností samozrejme môžu všetky bylinky vyhovovať, a preto si vždy ich užívanie radšej prekonzultujte s lekárom.

pozdravujú vás Veve a Lulu ;-)

Continue Reading..